НейроМарафон
Программа ПОДДЕРЖКИ, чтобы чувствовать себя энергично каждый день, жить в кайф и достигать целей без выгорания

Старт: 17 февраля
Узнаешь себя?
☑️ Утром с трудом встаю с кровати.
☑️ Не хватает сил и энергии на все, что хочется.
◻️ Постоянно кажется, что ничего не успеваю.
◻️ Тревожусь обо всём: будущее, деньги, отношения, незакрытые дела, «не идеально» сделанные дела…
◻️ Поток мыслей мешает расслабиться перед сном и спокойно уснуть.
◻️ Дел много, но я всё равно откладываю. Потом еще и ругаю себя за это.
Если узнаешь себя хотя бы в одном пункте — предлагаю тебе это изменить.

Что, если скажу, что можно по-другому?

Что можно успевать больше, не жертвуя отдыхом, и чувствовать себя энергичным и счастливым каждый день?
Привет, я Яна.
🧠 Я нейрокоуч. Я помогаю своим клиентам справляться со всем вышеперечисленным.
Я создала эту программу, чтобы вы стали настоящими мастерами своей жизни:

  • Чувствовали себя энергично и не забивали на здоровье
  • Кайфовали от жизни каждый день, несмотря на трудности
  • Умели справляться со стрессом
  • Двигались к своим целям стабильно, без надрыва и выгорания
Уже через ТРИ НЕДЕЛИ ты заметишь первые изменения
А через три месяца — перейдешь на новый уровень во всех сферах своей жизни
“
Работаю с Яной третий месяц, и уровень моего внутреннего счастья увеличился. Ровно на столько, на сколько снизился уровень тревоги
— Катя Лавриненко, участница двух Марафонов
Программа НейроМарафона
Полная программа — это ТРИ МОДУЛЯ.

Если пройдешь все три — перейдешь на новый уровень качества своей жизни.
1
СОН + РАССЛАБЛЕНИЕ

Сон — база. Он напрямую влияет на наше здоровье, энергию и продуктивность.


  • Разберемся, зачем нам спать и что влияет на качество сна.
  • Наладим режим сна.
  • Улучшим качество сна.
  • Научимся снижать тревогу и стресс, расслабляться.


➡️ Начнешь высыпаться — будешь чувствовать себя энергичнее и здоровее, и даже красивее!


➡️ Будешь более спокойным, будешь лучше контролировать свои эмоции.


➡️ Будешь более продуктивным днем.


➡️ Научишься расслабляться и снижать стресс.


17 февраля - 9 марта

2
СОСТОЯНИЕ + ОТДЫХ

Укрепим свой фундамент — выстроим свой идеальный день и научимся регулярно и качественно отдыхать.


  • Разберем свой распорядок дня и сколько времени на что тратим
  • Добавим в рутину перерывы на отдых, прогулки, физическую активность, приятные ритуалы.
  • Найдем свои способы качественно отдыхать и подзаряжать батарейки.
  • Научимся замечать свое состояние и управлять им: снижать тревогу и стресс.
  • Натренируем мозг быть более счастливым.

➡️ Научишься двигаться к целям без выгорания и надрыва.


➡️ Начнешь чувствовать себя счастливее, и вкус к жизни — ярче.


17 марта - 6 апреля

3
ПРОДУКТИВНОСТЬ

К этому модулю твоя продуктивность вырастет уже сама по себе за счет классного состояния.


Сохраним заданные настройки и добавим еще больше лайфхаков тайм-менеджмента — после этого тебе будет доступно ВСЁ!


  • Прокачаемся в планировании своего дня и жизни.
  • Поборем остатки прокрастинации.
  • Научимся поднимать мотивацию.
  • Натренируем свой фокус внимания, чтобы меньше отвлекаться.


➡️ Будешь больше успевать, при этом меньше тревожиться и уставать.


➡️ Станешь более эффективным и четким, будешь меньше отвлекаться.


21 апреля - 11 мая

Каждый модуль длится три недели, между модулями перерыв 1-2 недели.

Три недели — минимальный срок, чтобы успеть постепенно внедрить и заметить изменения.

Как выглядит обычная неделя Марафона
  • Несколько раз в неделю я выкладываю короткие видео-уроки в Telegram-канале
    • Уроки короткие, до 15 мин, чтобы было легко не только прослушать, но переварить и внедрить.
  • Каждый день даю простые задания и практики
    • Иногда это будет короткая практика на 3 минуты, иногда задание посложнее на минут 20.
  • Общий чат с группой
    • В чате всегда можно задать вопрос или поделиться сложностями — мы подскажем и поддержим.
    • Каждый вечер мы пишем короткие стендапы — тренируем мозг замечать и фокусироваться на том, что нам нужно. Плюс так мы поддерживаем контакт, не теряемся и поддерживаем друг друга.
    • В чате я всегда на связи — отвечаю на вопросы, даю рекомендации.
  • Еженедельные 45-мин аудио-созвоны в Телеграм
    • Можно прийти задать вопрос, похвастаться тем, что получилось сделать, или поделиться своими затыками — и мы подскажем, дадим совет, поделимся своим опытом.
    • Или просто послушать других.
  • Трекер прохождения программы
    Чтобы получать больше удовлетворения и дофамина от проделанного, можно использовать Трекер и отмечать галочками сделанное.
  • Бадди
    Если не хватает контроля — найдешь себе бадди, и будете в паре проверять и поддерживать друг дружку. Можете договориться на свои условия штрафов или поощрений, если захотите.
Почему Марафон офигенный
Вокруг очень много инфошума — часто не знаешь, за что хвататься.

В итоге часто или не делаешь ничего, или начинаешь делать слишком много всего сразу — в таком темпе тебя хватает ненадолго, и откатываешься назад.

Я сэкономлю вам время и поддержу на этом пути:

  • Комплексный и ПРАКТИЧНЫЙ подход
    Мы будем работать комплексно над всем, что влияет на качество жизни.

    И ключевое — я помогу вам не просто знать, как надо, но делать. Регулярно.


  • Поддержка нейрокоуча целых три месяца!
    Три месяца ты будешь заниматься собой, и при этом будешь не один — рядом буду я и группа. И нам будет не все равно.

    Это не массовый продукт — группа небольшая, я уделяю внимание каждому: отвечаю на вопросы, даю обратную связь и рекомендации.
  • Научный подход
    В основе программы — Метод Нейроинтеграции, который опирается на исследования нейробиологии, практики КПТ и коучинга.

    Формат программы тоже разработан с учетом того, как учится наш мозг.
  • Поддержка группы 💜
    В окружении людей с такими же целями двигаться проще — вы будете поддерживать друг друга и помогать не слиться.

    Плюс можно смотреть, как другие справляются с похожими трудностями, и брать что-то себе в копилочку
  • Комфортный темп
    Программа построена таким образом, чтобы постепенно, маленькими порциями пробовать новое и внедрять в свой распорядок дня.

    Шаг за шагом, без перегруза.
    Я знаю, что помимо Марафона у вас хватает еще забот.
  • База знаний
    Все материалы, практики и аудиогайды к ним будут собраны в одно месте, на страничке в Notion, и останутся с вами всю жизнь.

    Моя цель — долгосрочный результат: дать вам инструменты, которые будете использовать всю жизнь.
Каждый элемент программы — маленький кирпичик в построение идеального образа жизни:

когда вы четко двигаетесь вперед к целям, при этом получаете удовольствие от жизни в процессе.
Отзывы участников прошлых программ
Алеся Высоцкая
Я крайне рекомендую. Для меня марафон стал какой-то волшебной таблеткой. За последние пару лет моя жизнь кардинально поменялась (иммиграция, рождение ребенка, декрет, поиск самореализации на новом месте). На марафоне я начала применять на практике ту инфу, которую давала Яна, и за 3 недели даже в этом предновогоднем хаосе нашла время на многое, относительно спокойно пережила этот период, охнерела от того как много невпихуемого я пытаюсь впихнуть в то небольшое количество свободного времени, которое у меня есть. Появилось ощущение, что теперь снова я контролирую жизнь, а не она меня. Стало легче находить позитивное в происходящем. Стало не так тревожно, когда поняла, откуда растут ноги этой тревожности. А еще, как для человека работающего в одиночку, формат вот этой какой-то группы поддержки был просто ох как нужен, важен, полезен. На 3 недели я была будто не одна со своими проблемами
Алеся Высоцкая
Я крайне рекомендую. Для меня марафон стал какой-то волшебной таблеткой. За последние пару лет моя жизнь кардинально поменялась (иммиграция, рождение ребенка, декрет, поиск самореализации на новом месте). На марафоне я начала применять на практике ту инфу, которую давала Яна, и за 3 недели даже в этом предновогоднем хаосе нашла время на многое, относительно спокойно пережила этот период, охнерела от того как много невпихуемого я пытаюсь впихнуть в то небольшое количество свободного времени, которое у меня есть. Появилось ощущение, что теперь снова я контролирую жизнь, а не она меня. Стало легче находить позитивное в происходящем. Стало не так тревожно, когда поняла, откуда растут ноги этой тревожности. А еще, как для человека работающего в одиночку, формат вот этой какой-то группы поддержки был просто ох как нужен, важен, полезен. На 3 недели я была будто не одна со своими проблемами
Катерина Лавриненко
Структурно и по теме, без лишней воды. Только бери и делай.
Заметила изменения в своем состоянии:
  • Ушли головные боли из-за недостатка сна
  • Внутреннее спокойствие
  • Четкость выполнения действий, уменьшилась прокрастинации
  • Самокритика стала реже (неоправданная)
  • Объем выполненных дел увеличился при уменьшении спешки
  • Чувство внутреннего удовлетворения
Татьяна Созонтова
Марафон оказался очень действенным. Я научилась лучше выстраивать свой график и справляться с тревожными состояниями. Особенно понравилось, что было грамотно встроена теоретическая и практическая части. Интенсивность марафона была очень комфортная. Также понравилась обратная связь и онлайн созвон с участниками марафона, это дало поддержку.
Федор Смирнов
Хороший набор теории и практических заданий, если хочешь начать приводить свою жизнь в порядок. Важно иметь внутренне желание на изменение и выделить на это время в своём графике.
Дарина Дубовик
Понравились задания. Я добавила кофе паузы в свой день, где я посвящая пару минут себе и приятному занятию. Я еще больше стала стараться внедрить распорядок дня, который был бы одинаковый в любой день, чтобы какие-то вещи стали рутиной и ожидаемыми. Еще больше задумалась о важности осознанности дыхания.

Состояние сейчас сильно отличается от того, что было вначале.
Очень была полезна часть про расписание, и осознание, что на самом деле, делаю я много, и в реальности, часто планирую больше своих возможностей. Также была интересна и полезна часть про ощущения себя в моменте (такое заезженное понятие, и из-за этого сильно недооцененное), и возвращать себя в настоящее, когда мыслями улетаю и проживаю лучшую будущую жизнь. Мне понравилось, я бы ещё раз поучаствовала в таком. Спасибо большое, Яна, за возможность, и твой позитивный вайб ☺️
Юля Набокова
В марафоне можно было не только системно получать информацию, но и чувство общности – поддержка участников и тренера создаёт атмосферу единства и взаимной мотивации. Это как в команде, но при этом каждый бежит свой собственный путь.
Стоимость программы
До 8 февраля цены ниже. 9 февраля будет повышение
160€ (690 PLN)
180€

1 МОДУЛЬ на выбор


4 недели сопровождения



Оплатить
305€ (1300 PLN)
340€
2 МОДУЛЯ на выбор

2 месяца сопровождения

Оплатить
430€ (1830 PLN)
480€
3 МОДУЛЯ:

  • Сон + Расслабление
  • Состояние + Распорядок дня + Отдых
  • Продуктивность

3 месяца сопровождения

Оплатить
Присоединяйся к Каналу Предзаписи на Марафон
Там будет много полезного: я буду рассказывать о программе, делиться полезными фишками и проведу бесплатный эфир о том, как внедрять новые привычки, не бросая на пол пути и не упахиваясь до выгорания

Участники канала смогут первыми присоединиться к Марафону на самых выходных условиях
Присоединиться и забрать бонусы!
Остались вопросы?
Напиши мне в любой мессенджер, и я отвечу
Cookies managing
We use cookies to provide the best site experience.
Cookies managing
Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Essential cookies
Always On. These cookies are essential so that you can use the website and use its functions. They cannot be turned off. They're set in response to requests made by you, such as setting your privacy preferences, logging in or filling in forms.
Analytics cookies
Disabled
These cookies collect information to help us understand how our Websites are being used or how effective our marketing campaigns are, or to help us customise our Websites for you. See a list of the analytics cookies we use here.
Advertising cookies
Disabled
These cookies provide advertising companies with information about your online activity to help them deliver more relevant online advertising to you or to limit how many times you see an ad. This information may be shared with other advertising companies. See a list of the advertising cookies we use here.