НейроМарафон
Трех-недельная программа заботы о себе:
Научиться получать удовольствие от жизни каждый день
Старт: 2 декабря 2024, 3 недели
Научиться получать удовольствие от жизни каждый день
Старт: 2 декабря 2024, 3 недели
Привет, я Яна Сузанович.
Изучаю, как работает мозг, и помогаю становиться счастливее.
Выгорание, тревожность, эмоциональные качели, прокрастинация — самые частые запросы. И с ними можно существенно продвинуться за три недели.
В основе моей работы — Метод Нейроинтеграции — сочетание современных исследования в области нейробиологии, практик когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и коучинга.
Выгорание, тревожность, эмоциональные качели, прокрастинация — самые частые запросы. И с ними можно существенно продвинуться за три недели.
В основе моей работы — Метод Нейроинтеграции — сочетание современных исследования в области нейробиологии, практик когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и коучинга.
🧠 Нейрокоуч, или личный тренер для твоего мозга.
Узнаешь себя?
🌪 Много тревожности.
⏳ Времени не хватает ни на что.
😩 Усталость, нет энергии, а восстановиться не получается.
🌧️ Ничего не радует.
🌀 Трудности с концентрацией, постоянно отвлекаюсь.
📆 Откладываю дела до последнего, прокрастинирую.
🆘 Нужна поддержка, не справляюсь.
⏳ Времени не хватает ни на что.
😩 Усталость, нет энергии, а восстановиться не получается.
🌧️ Ничего не радует.
🌀 Трудности с концентрацией, постоянно отвлекаюсь.
📆 Откладываю дела до последнего, прокрастинирую.
🆘 Нужна поддержка, не справляюсь.
Если нашли у себя хотя бы 1 пункт, то это уже повод обратить внимание на себя.
Прийти на марафон или записаться на бесплатную консультацию!
Прийти на марафон или записаться на бесплатную консультацию!
🎄 НейроМарафон — лучший advent-календарь для твоего ментального здоровья, чтобы прийти к Новому Году не загнанной лошадью, а спокойным счастливым человеком.
В небольшой группе будем учиться заботиться о своем состоянии, чтобы чувствовать меньше тревоги, но больше удовольствия от жизни 🧡
В небольшой группе будем учиться заботиться о своем состоянии, чтобы чувствовать меньше тревоги, но больше удовольствия от жизни 🧡
Что будет на НейроМарафоне
Без воды и эзотерики — только работающие практики, имеющие под собой научную базу.
- Ежедневные простые и приятные задания,которые помогут чувствовать себя спокойнее и счастливее —менее тревожно, но с большим удовольствием и фокусом проживать каждый день.
- Короткие видео-подкасты пару раз в неделю,чтобы лучше понимать, как работает наш мозг и почему мы делаем те задания и практики, что я предлагаю.
- Чат для общения с группой,чтобы видеть, что не только я сталкиваюсь с такими сложностями. Вдохновляться идеями, подстегивать друг друга делать задания — все это помогает не слиться.
- Обратная связь тренера на ваши задания, рекомендации и ответы на вопросы в чатегруппа небольшая, что позволяет мне уделять внимание каждому.
- Библиотека всех материалов и практик в одном удобном месте,которая остается с вами навсегда, к материалам можно будет вернуться в любое нужное время.
Посмотреть бесплатный урок
Посмотри один из уроков прошлого Марафона и пройди бесплатное тестирование своего состояния
Программа НейроМарафона
1
Подготовка
Проходим тесты, чтобы оценить свое состояние, уровень стресса и риски выгорания.
2
1 неделя
Распорядок дня и планирование.
Находим время в своем расписании для марафона.
Улучшаем свой распорядок дня, прокачиваемся в планировании, чтобы было меньше тревожности, больше предсказуемости и удовольствия.
Находим время в своем расписании для марафона.
Улучшаем свой распорядок дня, прокачиваемся в планировании, чтобы было меньше тревожности, больше предсказуемости и удовольствия.
3
2 и 3 неделя
Состояние
Учимся замечать, как себя чувствуем, и управлять своим состоянием, чтобы больше времени быть в хорошем продуктивном расположении духа.
Практикуемся, как успокаивать тревогу и водоворот мыслей, возвращать контроль.
И наоборот, если батарейка на нуле — как подзарядить.
Учимся замечать, как себя чувствуем, и управлять своим состоянием, чтобы больше времени быть в хорошем продуктивном расположении духа.
Практикуемся, как успокаивать тревогу и водоворот мыслей, возвращать контроль.
И наоборот, если батарейка на нуле — как подзарядить.
4
Завершение
Повторно проходим тесты
Подводим итоги работы и с бОльшим удовольствием живем дальше!
Подводим итоги работы и с бОльшим удовольствием живем дальше!
Отзывы участников прошлого Марафона
Структурно и по теме, без лишней воды. Только бери и делай.
Заметила изменения в своем состоянии:
Заметила изменения в своем состоянии:
- Внутреннее спокойствие
- Четкость выполнения действий, уменьшилась прокрастинации
- Самокритика стала реже(неоправданная)
- Объем выполненных дел увеличился при уменьшении спешки
- Чувство внутреннего удовлетворения
Хороший набор теории и практических заданий, если хочешь начать приводить свою жизнь в порядок. Важно иметь внутренне желание на изменение и выделить на это время в своём графике.
Понравились задания. Я добавила кофе паузы в свой день, где я посвящая пару минут себе и приятному занятию. Я еще больше стала стараться внедрить распорядок дня, который был бы одинаковый в любой день, чтобы какие-то вещи стали рутиной и ожидаемыми. Еще больше задумалась о важности осознанности дыхания.
Состояние сейчас сильно отличается от того, что было вначале.
Состояние сейчас сильно отличается от того, что было вначале.
Мне было интересно попробовать такой формат работы. Очень была полезна часть про расписание, и осознание, что на самом деле, делаю я много, и в реальности, часто планирую больше своих возможностей. Также была интересна и полезна часть про ощущения себя в моменте (такое заезженное понятие, и из-за этого сильно недооцененное), и возвращать себя в настоящее, когда мыслями улетаю и проживаю лучшую будущую жизнь. Мне понравилось, я бы ещё раз поучаствовала в таком. Спасибо большое, Яна, за возможность, и твой позитивный вайб ☺️
В марафоне можно было не только системно получать информацию, но и чувство общности – поддержка участников и тренера создаёт атмосферу единства и взаимной мотивации. Это как в команде, но при этом каждый бежит свой собственный путь.
Стоимость программы
60€ (260 PLN)
✔️ Telegram-канал с видео и заданиями.
✔️ Групповой чат для общения и поддержки (до 15 человек).
✔️ Ответы на вопросы и персональные рекомендации.
✔️ Библиотека полезных материалов и практик в одном удобном месте.
✔️ Онлайн-встреча в середине спринта для разбора вопросов.
🎄 Финальная совместная рефлексия года.
Оплатить
110€
Участие в Марафоне +
Персональная диагностика:
Персональная диагностика:
✔️ Тестирование состояние и интерпретация результатов
✔️ Персональные рекомендации, как улучшить состояние
✔️ Помощь в том, чтобы встроить марафон в ваш распорядок дня и повысить шансы на отличный результат
Персональная диагностика отдельно стоит 100 евро. Покупая вместе с марафоном, вы получаете скидку на персональную консультацию 50%.
Записаться
Посмотреть бесплатный урок
Посмотри один из уроков прошлого Марафона и пройди бесплатное тестирование своего состояния
Остались вопросы?
Напиши мне в любой мессенджер, и я отвечу
Cookies managing
Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.